众神眷恋的幻想乡
Born too late to explore the earth,
Born too early to explore the galaxy,
Born just in time to play Outer Wilds.
窗外夜色里疾驰的风撕扯着我疲惫的身体,
大他者的第二十三亿只手遮住了我的眼睛,
那个崇高理想,它会实现吗?
哪怕,直到我回归虚无之后...
再见了,怀抱着你的声音走下去...
啊,这样的我,最终将抵达何方呢?
目隐都市的演绎者

正在施工~

🏋健身

🏋健身

📝

📅

2022-09

计划执行到第8周了,周一的实力举和卧推5×5略有吃力,需要调整成6×4了。

2022-08

西安疫情又来了,健身房关门,在家做做俯卧撑吧,就当做减载了。

2022-07

回西安了,原来练的健身房拉胯了,因为疫情影响房东给他换了个地方,变成24小时的了,也没有深蹲架(可恶😫),所以又新找了个试试水。这段时间开始接触力量举的科学力训知识了,计划采用了著名的德州大法(Texas Methods),前几周的感觉还是很不错的。

2021-07

毕业了,在北京和两个大学舍友租了个房子,租不就后就在某鱼上600左右淘了一套二手器械,包括深蹲架、10kg的奥杆、90kg的片,在公司附近也办了个年卡。

21年7月到22年5月底,力量在倒退,维度略有增长,神经的疲劳日复一日,加班加到无精打采、每天眉间都会痛,有次上线甚至干了24小时,周五早上10点干到周六早上10点,心脏略有不适,顶不住了,在5月底辞职了,然后恢复了一个多月,力量终于回到了一年前的水平😥

2021-05

又是因为疫情的影响,封校了挺久,解封前一个礼拜左右忽悠我舍友也去健身房了,没解封那阵还翻墙来着,刺激🤣。

5月15日的前一个礼拜完成了我最初进健身房的目标——卧推100kg!在过了一个礼拜后和舍友、小伙伴又尝试了一次,并拍摄了视频留念。可惜膝伤的原因,蹲拉基本还是120kg做组的水平,没有增长😥。

2021-01

疫情又严重了,在元旦前回家了,打算毕业了再去上班(禁止剥削可怜的无产阶级大学实习生😫)。在家附近又换了个健身房,算是私教工作室,但出卖月卡。私教工作室确实🐮🍺,力量举杆、奥杆都有,哑铃最大50kg,地方略小,但五脏俱全,这段时间力量水平略有恢复。

2020-11

回学校后开始封校了,解封后也没多少时间训练,开始准备找工作了。拿到offer后,去北京实习的公司附近找到了个乐刻,也是24小时的,没自由深蹲架、卧推架,只能随便练练,唉,基本无进步。

2020-07

健身房重新开门了,在家上了几个月网课,到放暑假的日子了。此时的力量水平如下:

  • 卧推:80kg×3、75kg×5
  • 深蹲:120kg×5
  • 硬拉:120kg×5、140kg×1

然后进行了大概两个半月的减脂,减到了73kg左右,共掉了15kg,还是有些快,而且膝伤没法蹲腿,导致力量流失挺多,不过还是体脂略高,离出腹肌还早🤣

2020-03

年过完了,因为疫情的影响,健身房并没有开门,在家简单进行训练,这段时间体重已经到85kg了,每逢佳节胖三斤嘛🤣。

2020-01

放寒假了,这段时间在家附近开了一个24小时的健身房,去办了个月卡试试水(确实很水),哑铃最大配重只有25kg,没有深蹲架、卧推架,甚至没有奥杆,只有弯举用的曲杆。凑合练了练,有垂直的史密斯深蹲架,膝伤这个时候差不多恢复了,可以做100kg 5×5。

2019-10

今天是值得纪念的,在国庆休息了一周之后,卧推突破到了60kg,当时学校周边的那个健身房里能上60的不多,非常兴奋,甚至做起了组🤣。深蹲这段时间也是突破到了100kg×5,硬拉练的少,还是基本没变化(学不会发力的缘故)。

这段时间学了个小技巧:深蹲时给脚后面垫一个小片,可以减少踝关节受限,但就是因为这个,导致膝关节压力大,在有次热身的时候左膝伤到了,这个伤在之后的训练里反复发作过好几回😫。

2019-08

暑假来了,从一开始到现在基本都使用的五分化(胸背肩腿臂)和四分化(胸背肩腿),只能说是可惜没有尽早接触科学力训体系,而健身房的最小配重片是2.5kg,对于渐进负荷来说增量过大,力量增长缓慢。
此时力量水平大概如下:

  • 深蹲:90kg×3
  • 卧推:50kg×5
  • 硬拉:100kg×5(动作稀烂,略腰拉😥)

2019-03-23

这天是初次进健身房,在当天早上已经到健身房踩过点了,记得前台的小哥还问我是打算练什么,减脂还是塑形,我说我练三大项!(够装🤣)。

记得前一天是在宿舍练过俯卧撑了,本来是打算做卧推,胸部还没恢复,而且这段时间关注的是姐夫(Jeff Cavaliere),他推崇的面拉已经把我洗脑了,就做了肩部的训练。

大概是下午3点到5点之间去的,一来就直奔力量区了,大佬云集(当时的感觉)让我觉得有点怵,衣服和包还挂到仰卧起坐凳子上了(因为不知道换衣间在哪🤣) ,之后熟悉了下就开始练了,记得就是摸了摸器械,然后主练了固定器械推肩和俯身哑铃飞鸟,唉,只记得这一天之后一个礼拜肩袖都是疼的,甚至无法肩水平外展,直接是给肌肉拉伤了。

之后的训练已经记不太清了,第一次卧推记得是两边挂的5kg;深蹲的话记得60kg没啥压力,两三次练腿就到70kg了;硬拉的话动作是完全不会,这个时期杠铃划船40kg腰都顶不住,而且动作也稀烂,所以应该是没练过硬拉的。


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